Mùa mưa đến mang theo những cơn mưa bất chợt, không khí ẩm ướt, tạo điều kiện cho vi khuẩn, virus gây bệnh phát triển mạnh. Nếu không chú ý chăm sóc sức khỏe, bạn rất dễ bị ảnh hưởng, đặc biệt là các bệnh về đường hô hấp như cảm lạnh, cúm, viêm họng, viêm phế quản…
Theo thông tin từ báo Tuổi Trẻ ngày 10/06/2025, TP.HCM và các tỉnh Nam Bộ đang chịu ảnh hưởng bởi vùng áp thấp nhiệt đới, gây mưa to trên diện rộng, lượng mưa có thể vượt 70mm. Không khí ẩm ướt kéo dài là điều kiện thuận lợi cho các bệnh về hô hấp, cảm cúm phát triển mạnh trong thời điểm này.
Vậy làm thế nào để bảo vệ sức khỏe khi mùa mưa kéo dài? Hãy cùng Perfetta tìm hiểu những bí quyết đơn giản nhưng hiệu quả giúp bạn luôn khỏe mạnh trong mùa mưa.
BÍ QUYẾT CHĂM SÓC SỨC KHỎE NHỮNG NGÀY MƯA GIÓ
1. Luôn mang theo áo mưa, ô (dù) nhỏ gọn bên người ngày mưa gió
Mưa có thể đến bất ngờ khiến bạn bị ướt, dễ nhiễm lạnh. Chuẩn bị sẵn áo mưa hoặc ô nhỏ trong balo, túi xách giúp bạn tránh bị dính mưa, giữ cơ thể luôn khô ráo và ổn định thân nhiệt, từ đó giảm nguy cơ cảm lạnh, sốt, viêm họng.
Lưu ý: Nên chọn loại áo mưa nhẹ, có khả năng chống thấm tốt và tiện lợi khi gấp gọn.
2. Uống đủ nước mỗi ngày
Trời mưa khiến nhiều người có thói quen uống ít nước hơn, nhưng thực tế cơ thể vẫn cần được cấp nước đều đặn. Uống đủ 1,5 – 2 lít nước mỗi ngày giúp cơ thể đào thải độc tố, duy trì độ ẩm cho niêm mạc mũi họng, từ đó tăng sức đề kháng và giảm nguy cơ nhiễm bệnh.
Mẹo nhỏ: Có thể bổ sung thêm nước ấm, trà gừng, nước chanh mật ong để tăng cường miễn dịch tự nhiên.
3. Tránh ngồi phòng máy lạnh khi quần áo còn ướt
Khi quần áo còn ẩm mà ngồi trong môi trường lạnh, sự chênh lệch nhiệt độ khiến cơ thể dễ bị sốc nhiệt, làm giảm sức đề kháng và gây viêm họng, cảm lạnh. Sau khi dính mưa, hãy thay đồ khô, lau tóc sạch trước khi vào nơi có điều hòa hoặc quạt mạnh.
Lưu ý thêm: Hạn chế để quạt thổi trực tiếp vào người khi cơ thể còn chưa khô hoàn toàn.
4. Bổ sung vitamin C và dưỡng chất tăng đề kháng
Vitamin C đóng vai trò quan trọng trong việc hỗ trợ hệ miễn dịch. Việc bổ sung các thực phẩm giàu vitamin C như cam, quýt, bưởi, kiwi, ổi… giúp cơ thể tăng đề kháng, phòng tránh bệnh vặt khi thời tiết thay đổi. Ngoài ra, kẽm, vitamin D và thực phẩm giàu protein cũng rất cần thiết cho hệ miễn dịch hoạt động hiệu quả.
5. Đeo khẩu trang khi ra ngoài, nhất là nơi đông người
Mùa mưa cũng là thời điểm nhiều loại virus, vi khuẩn phát tán mạnh trong không khí, đặc biệt tại nơi đông người như chợ, siêu thị, phương tiện công cộng. Đeo khẩu trang y tế, khẩu trang kháng khuẩn Perfetta khi ra ngoài sẽ giúp bạn hạn chế tiếp xúc với các tác nhân gây bệnh, giảm nguy cơ lây nhiễm cảm cúm, bệnh đường hô hấp.
Lưu ý: Thay khẩu trang mới sau mỗi lần sử dụng, tránh dùng lại khẩu trang ẩm ướt.
6. Ngủ đủ giấc, tránh căng thẳng
Giấc ngủ chất lượng giúp cơ thể phục hồi, củng cố miễn dịch. Người lớn nên ngủ từ 7-8 tiếng/ngày, trẻ em từ 9-10 tiếng. Bên cạnh đó, duy trì tâm lý lạc quan, hạn chế căng thẳng giúp cơ thể khỏe mạnh hơn khi đối mặt với thay đổi thời tiết.
7. Nghỉ ngơi, chăm sóc sức khỏe hợp lý khi có dấu hiệu cảm cúm
Nếu có dấu hiệu như đau họng, sổ mũi, ho, mệt mỏi — hãy dành thời gian nghỉ ngơi, uống đủ nước ấm, ăn nhẹ, bổ sung vitamin, tránh làm việc nặng hoặc thức khuya. Việc kịp thời nghỉ dưỡng sẽ giúp bệnh nhanh hồi phục và tránh biến chứng.
Perfetta khuyến nghị:
Sức khỏe là tài sản quý giá nhất. Hãy chủ động bảo vệ bản thân và gia đình bằng những thói quen lành mạnh, chuẩn bị khẩu trang kháng khuẩn, giữ vệ sinh cá nhân tốt trong mùa mưa để phòng tránh các bệnh lây nhiễm.
Perfetta – Đồng hành cùng sức khỏe của bạn mỗi ngày, kể cả trong mùa mưa ẩm ướt!!
